Atividade física e saúde mental

A famosa “FALTA DE TEMPO “…
Será que você consegue investir na sua saúde por apenas 30′ do seu dia?
Para ter uma boa saúde é preciso investir…Digo diariamente… Uma saúde física e mental boa requer tempo.
E esse tempo, pelo mínimo que seja, é o grande aliado da saúde…
O plano de saúde que deveria ser vendido e oferecido à população é o EXERCÍCIO!
É melhor “arranjar ” um tempo agora pois futuramente pode ser que esse tempo seja curto demais…

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE MENTAL

As evidências destacam o impacto positivo da atividade física regular em aspectos cognitivos, na saúde mental e bem estar geral do indivíduo durante o processo de envelhecimento. Alguns destacam o efeito da atividade física, mais especificamente da caminhada, na diminuição do risco de demência vascular (RAVAGLIA et al.,2007) entre outros, assim com a existência de menor declínio cognitivo naqueles com hábitos saudáveis (BARNES et al., 2007). O exercício pode elevar o BDNF (brain-derived neurothropic factor) e outros fatores de crescimento, estimular a neurogênese, mobilizar a expressão de genes que beneficiam o processo de plasticidade cerebral, aumentar a resistência do cérebro ao dano, melhorar a aprendizagem e o desempenho mental (COTMAN 2002). Alguns estudos experimentais demostraram o efeito do exercício na regeneração axonal de neurônios (MOLTENI et al., 2004) e na indução de neurogênese (PEREIRA et al., 2007).
O efeito de treinamento de força muscular na cognição de idosos também tem sido analisado por alguns autores (LACHMAN et al., 2006; ROGERS, 2008; FERRIS et al., 2007; LEVINGER et al., 2008; ROLLAND et al., 2007). Os achados destacam a relação entre a perda de força muscular e o risco de demência e Doença de Alzheimer, mas, por outro lado, apontam o impacto positivo do aumento de força muscular na memória e nas funções cognitivas.

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publicado pela Prof. Vivian Azzi  em 04/11/2015

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